入隊７週目

カロリー消費と体重について少々


体重を１kg落とす場合、約７２００キロカロリーを燃焼させることになります。

ジョギングの場合は　体重x距離＝消費カロリー　となるので

体重５５kgの人が１kgの体重を落とすためには１３１kmのジョギングが必要になります。



体脂肪を削って体重を落とすのは大変です。

運動後には５００mlぐらいの水やお茶は簡単に飲めてしまうし、便秘が解消しても体重は変わります。

体重という数字の増減に一喜一憂するよりも、どれだけ搾り込めるかに集中していこうと思います。






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入隊６週目

入隊して６週目、早いものです。

ちょっと見た感じで体型が変わったように見えませんが、所々の贅肉が少しばかり減りました。脇腹とか、腕とか、膝の周りとか、注意して見るとちょっと搾られてるっぽい

ビリー隊長のトレーニングについていくのが前ほど苦にならなくなりました。筋肉痛にはなりません。基礎トレーニングだとちょっと物足りないくらい。



さてさて、巷ではビリーをやると筋肉が増えて困るなどどおっしゃっている女性がいるそうですね。

「ビリーを始めて一週間たったら、足の筋肉が太くなって困っちゃう。」などと言っている方へ

それはウソです。

足が太くなったのは、日頃運動不足の足の筋肉が晴れ上がっているからで、決して筋肉が増えたわけではありません。一週間ごときの筋トレで簡単に筋肉が付いたらボディービルダーなんて商売あがったりです。



「一週間の集中プログラムで体重が減った。」と喜んでいる方へ

それは気のせいです。

減りませんよ、そんな簡単に。汗をかいて水分が減ったり、便秘が解消すれば体重は減ります。体脂肪を燃焼させるのは有酸素運動で、筋トレだけではそんなに簡単に燃やせません。筋肉を付ける事でカロリー消費率が高くなって、それから有酸素運動をすれば、効率よく燃やせます。

日本ではビリーの第二弾だ販売されるそうですね。何でも良いから、長期で続ける事をお勧めします。決して隊長達のような筋肉は付きません。





６週間続けたらウエストが３センチ減りました。残念ながら、もともとが太いんで見た目は変わりませんけど。






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入隊２８日目

しばらく更新してませんでしたが、決して除隊したわけではありません。地道に続けてます。

基礎トレーニングのメニューは初期に比べると随分楽にこなせるようになりました。「今日は疲れたから基礎トレーニングにしておこうか」なんて言えるぐらいになったんだから、確実に進歩しています。

ところが、最近始めたカーディオ（循環器系）トレーニングで見事に撃沈。

ビリー隊長に「声が聞こえんぞ！」と叱咤され、シェリー副隊長が「サーイエッサー！」なんて叫んでいるのを聞きながら、でも自分で返事をする時はなぜか「イエス、シェフ！」


ヘルズキッチンの見過ぎですね。

それにしても、ゴードンラムジーって軍隊の教官にもなれそう。




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入隊１７日目

今日は一緒に入隊している妹からビリー効果についてのコメント


「私さぁ、なんか便秘が治った。コー◯ック飲むより、ビリーの方が断然効くんじゃないかな。」

自分は便秘なんか一度も経験した事がないので、その辺の事情はさっぱり解りませんが、体が非常に軽いと喜んでいます。便秘にお悩みの女性の皆さん、自分の妹はビリーで便秘が解消しました。



「生理が来ても全然痛くないの。ちょっと腹筋のあたりが筋肉痛かなぁって感じた事はあったけど、あれが生理痛だったのかしら？」

日本で販売されているDVDには生理中は控えろみたいな事が書いてあるそうですが、僕の横で普通にビリーやってました。

驚くほど生理痛がなかったそうです。周期も二週間ほど早かったし、普段７日間かかるところが４日間で終わったそうで、

「なんだか体が勘違いをしているみたい。このペースだと３０代で閉経？」とかぼやいてました。

終いには「腹筋を鍛えればもっと早く絞り出せるかな。」（一体何を？！）とか言い出す始末で、なんだか自分の妹がシェリー副隊長みたいになっていく気がします。






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入隊１５日目

入隊して三週目になりました。今週からは基礎トレーニングにAB、abdominalの略 (腹筋トレーニング)を交互に混ぜながらやってます。
そして、今日になって基礎トレでは感じなくなっていた鳩尾の筋肉痛が復活。おなかの辺りがジーンと暖かいです。




ABトレを始めたの記念に、ABトレについて少々

DVDをスタートすると皆さんいきなり回転しています。間違って途中から再生してしまったのかと思ってしまいました。

ブリジットさん（向かって左斜め後ろ）の笑顔にもちょっぴり苦しさがにじみ出ています。

トレーニングの最中にもビリー隊長の容赦のない指導が入ります。「声がちいさぁぁぁい！ちゃんと数えろ！」と叱られたので、数え始める隊員の皆さん。「聞こえんぞー！そんなに腕立て伏せがしたいのか！」そんなご無体な。声が少し大きくなりますが、それでも隊長は満足しません。「そんなに腕立て伏せがしたいのか。よーし腕立て１００回だぁ！」もう隊長ノリノリ。

シェリー副隊長もジュリアン副隊長（ビリー隊長の向かって左）も、腹筋が凄い事になってますね。脇腹の脂肪が全くないので６つに割れた腹筋が浮き上がってます。二人とも母親だそうですが、あの人達のお産はいったいどんなんだったんだろうでしょうか？



分娩室にて、旦那さんが駆けつけて来る

旦那さん「大丈夫かい？予定日より早いようだけど。」
シェリー「スクワットしてたら破水しちゃって。」

いよいよ子供が産まれそうな時

旦那さん「シェリー、何所にもいかないから、そんなに僕の手を握りしめないで。骨が砕けそうだよ。」

旦那さん「頭が見えた。もう一度押し出して、カモーン！ワンモアセッ！」

医者「ブロンクスさん。そんな腹筋で全力で押したら子供が圧死します！あなたの腹筋なら普通に腹式呼吸をしているだけで十分です。」









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入隊１０日目

入隊して１０日経ちました。鳩尾の筋肉痛はもうありません。笑っても平気。基本トレーニングのメニューも９割ほどこなせるようになりましたが、バンドつけて腕をクルクル回転させるのがまだ無理。どうしてアゴが上がって腕がだれてくる。そして最後のV字腹筋。シェリー副隊長は両手を膝の下で浮かせていますが、僕の場合はどうしても地面にてを置いてバランスをとらないと崩れそうになります。



さて、最近ではトレーニング中にビリー隊長の言ってる事に耳を傾けるだけの余裕が出て来ました。隊長は励ますつもりで言っているのでしょうが、"Good Job! One more set!" "Fight for your life!"なんて言われると「この鬼！」とか思ってしまいます。これってFat Mentalityでしょうか？



ビリー隊長の鬼っぷりに負けず劣らずの別の鬼が我が家にいます。実の妹。兄を痩せさせるという大義のもと、まずビールを禁止されました、、、、、、、夏なのに。

ビールはカロリー高いし、お酒は脳細胞を破壊するからだそうです。そういえば母の口癖の一つに「テレビゲームは脳細胞を破壊する」ってのがありました。自分とは無関係な物に限って脳細胞への破壊力が３割増ぐらいになってそうな気がします。親子って似るもんですね。

更に鶏のもも肉の脂身を外科手術みたいな包丁さばきで容赦なく切り捨てます。ちょっとは脂があったほうが味がでるのにねぇ。
「抹茶のロールケーキ」食いたいとか言ったらもう大変。「クッキー１枚で自転車を３０分もこがなきゃいけないの。ロールケーキなんて食べたらどうなるかわかってるの？」と諭されました。


妹の皮を被った鬼です









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入隊６日目

入隊６日目です。やっぱり笑うと鳩尾の辺りが痛い。過度の筋トレは逆に体を痛めるそうなので、７日目に当たる明日は休みにしようと思います。来週も基礎トレーニングを続けるつもりです。ABトレーニングはまだ時期尚早なんじゃないかなぁ。

シェリー副隊長の履歴ですが、１４歳で格闘技ジュニア大会での金メダル、テコンドーは黒帯。あのエアロビのインストラクターを超えた体型は格闘家のモノでした。道理であれだけ絞り込んであるわけです。ちなみに、シェリー副隊長は二児の母だそうですが、あの腕でお尻を叩いた日には「しつけ」を通り越して虐待になりかねませんね。それより「ニンジンを残したら腕立て伏せ２０回！（ビリーバンド付き）」とかやってそうです。






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